STRESS LOSLASSEN
BURNOUT VORBEUGEN
NICHT NIE ZU FALLEN, SONDERN NACH DEM FALL WIEDER AUFZUSTEHEN,
IST DER WUNDERBARSTE SIEG EINES MENSCHEN.
– NELSON MANDELA
STRESS UND BURNOUT MIT MENTAL- UND RESILIEZNTRAINING KEINE CHANCE GEBEN.
Das Geheimnis starker und erfolgreicher Menschen ist ihre psychische Widerstandskraft und ihre mentale Stärke.
Die Erkenntnis, dass unsere Gedanken unsere stärkste Macht sind und dass unsere Lebensqualität direkt von der Qualität unserer Gedanken beeinflusst wird, ist heute nicht mehr neu. Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Wirklichkeit und diese hängt ganz entscheidend davon ab, was wir denken und fühlen, auch wenn wir uns dessen zum Großteil bewusst sind. Es gibt viele erfolgreiche Menschen, die die Kraft ihrer Gedanken kennen und diese zielgerichtet einsetzen, es gibt aber sicher weitaus mehr Menschen, die ihren Lebensweg noch immer dem Zufall überlassen.
Resilienz und mentale Stärke auf höchstem Level trainieren und mittels Biofeedback-Messungen die Fortschritte regelmäßig überprüfen. Hier finden Sie die besten Strategien, um mit Stress besser umzugehen und Burnout vorzubeugen.
Für Sportler, Führungskräfte, Mitarbeiter, aber auch Privatpersonen steigt der tägliche Druck und sie sind immer höheren Belastungen ausgesetzt. Dann braucht es Resilienz und mentale Stärke, um die hohen Anforderungen ohne psychische Überforderung und Burnout bewältigen zu können. Die psychische Widerstandsfähigkeit gehört zu den wichtigsten menschlichen Ressourcen im Business und bei allen Aufgaben, wo Konzentration und Selbstdisziplin eine wichtige Rolle einnehmen.
Die Methoden, die im Mentaltraining und Resilienztraining eingesetzt werden, wirken immer auf mehreren Ebenen – auf der mentalen, emotionalen und körperlichen Ebene. Es wird aber auch das Umfeld mit berücksichtigt, in dem wir leben, denn die eigene Veränderung hat nach dem Resonanzprinzip immer auch Auswirkungen auf andere Menschen in unserem System.
Teilnehmer von Trainings und Coachings erlernen verschiedene Strategien und Methoden, um sich selbst besser kennen zu lernen sowie gewohnte und ausgetretene Pfade zu verlassen. Sie erfahren neue Herangehensweisen, um auch unter Druck gesund und leistungsfähig zu bleiben.
WAS IST NEUROMENTALTRAINING?
Der Begriff Mentaltraining kommt aus dem Griechischen und bedeutet den Geist zu trainieren und hat nichts, wie oft behauptet, mit Esoterik zu tun.
Für Sportler kommt es darauf an, mental stark zu sein, um zu siegen. Dafür ist Mentaltraining unbedingte Voraussetzung und eine sehr wichtige Ergänzung zu sportmedizinischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten. Das gleiche gilt auch im beruflichen Kontext, egal ob als Führungskraft oder Mitarbeiter sowie im privaten Bereich.
Die Techniken des mentalen Trainings kann jeder erlernen. Jeder Mensch hat dadurch ungeahnte Möglichkeiten sein Leben positiv zu gestalten, sein Potential abzurufen und sich mental, physisch und emotional weiterzuentwickeln.
WAS IST RESILIENZ?
"Resilienz" ist ein Synonym für Widerstandsfähigkeit, Belastbarkeit und Flexibilität.
Resiliente Menschen verfügen über die Fähigkeit ihre inneren Kräfte bei Schwierigkeiten, Problemen, Schicksalsschlägen und in stürmischen Zeiten zu aktivieren, Krisen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Dadurch können sie wesentlich flexibler auf die wechselnden Anforderungen schwieriger Situationen ihres Lebens reagieren. Vor allem, wenn der tägliche Druck und die Belastung steigen, ist dies eine wichtige Fähigkeit.
Resilienz funktioniert gegen Einflüsse von außen ebenso wie gegen den inneren Druck, den wir uns selbst auferlegen.
WOBEI KANN MENTAL- UND RESILIENZTRAINING SIE UNTERSTÜTZEN?
Sie stehen ständig unter „Strom“!
Erfahren Sie konkrete Techniken zur Entspannung und stellen Sie Ihre persönliche Akku-Liste für schwierige Situationen zusammen.Sie wissen nicht, was konkret Stress in Ihnen auslöst!
Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren, um diese verändern zu können.Sie haben das Gefühl von „etwas“ getrieben zu sein!
Erkennen Sie Ihre inneren Antreiber (Sei perfekt! Streng dich an! Beeil dich! Sei stark! Sei gefällig!) und bringen Sie diese in ein Gleichgewicht, sodass sie als Motivatoren wirken können. Lernen Sie mit Erfolgs- und Leistungsdruck umzugehen.Sie glauben, Sie können Ihre Gedanken nicht beeinflussen, die machen sowieso Ihr eigenes Ding in Ihrem Kopf!
Erfahren Sie, wie Sie einschränkende Denk- und Handlungsmuster über Bord werfen können und so Ihren eigenen Lebensrucksack entlassen. Machen Sie immer wieder aktiv Gedankenhygiene.Sie haben keine Ahnung, was Sie wirklich wollen und was Ihnen wirklich wichtig ist!
Gewinnen Sie Klarheit über die eigenen Werte, denn Werte geben Orientierung und Halt und wirken als wichtige Wegweiser im Leben. Wertearbeit ist Voraussetzung, um großartige Ziele zu erreichen.Sie wissen nicht, was Sie tun sollen!
Werden Sie sich Ihrer Bedürfnisse und Lebensziele bewusst und setzen Sie sich realistische und fordernde Ziele.Welche Lebensrollen leben Sie?
Reflektieren Sie die verschiedenen Rollen, die Sie im Leben einnehmen – beruflich und privat. Welche dieser Rollen geben Ihnen Kraft, welche nehmen Ihnen Energie.Haben Sie Ihre Lebensvision schon entdeckt?
Der Sinn des eigenen Lebens ist die Basis für die Persönlichkeitsentwicklung. Sinn wird einem nicht gegeben, Sinn geben Sie Ihrem Leben. Sinngebung ist ein aktiver Prozess.Lernen Sie klar und deutlich “Nein” zu sagen, wenn Sie “Nein” meinen, ohne von schlechtem Gewissen geplagt zu werden.
Lernen Sie einen guten Umgang mit inneren und äußeren Konflikten.
Nicht jeder Mensch kann zum Mond fliegen!
Akzeptieren Sie Ihre persönlichen Grenzen, nehmen Sie sie an und investieren Sie Ihre Energie, um Ihre Stärken noch weiter auszubauen.Lernen Sie Ihre persönlichen Resilienzfaktoren kennen.